Zeman fa sul serio, esercizi con sacchi pieni d'acqua da 20 kg

(Dall'inviato di ForzaRoma.info a Riscone di Brunico) Zeman inizia a fare sul serio. Dopo le prime sedute d'allenamento relativamente "leggere", il boemo ha iniziato ad intensificare ritmi ed esercizi.

Nel pomeriggio di oggi, per venti minuti abbondanti i ragazzi hanno trasportato sacchi pieni d'acqua, dal peso di 20 kg ciasciuno. Inizialmente si era sparsa voce che i sacchi fossero pieni di sabbia e non d'acqua.

Tre diversi esercizi, si parte dal potenziamento dei polpacci, percorrendo i venti metri con i sacchi sulle spalle cercando di caricare tutto il peso sulla parte inferiore della gamba. Poi si passa agli affondi, i calciatori devono abbassarsi per poi rialzarsi premendo sui quadicipiti e poi correre sempre, con i sacchi caricati sulle spalle.